FITNESS
CU DIABET
Sunt diabetic și antrenez oameni cu diabet. Știu exact ce funcționează — și ce nu. Aceste sfaturi vin din experiență reală, nu din cărți.
Povestea mea
"Când am fost diagnosticat, mulți mi-au spus că sportul intens nu mai e pentru mine. S-au înșelat. Azi antrenez zeci de diabetici care au transformat nu doar corpul, ci și valorile glicemiei."
— Radu Nicola, Antrenor Personal & Diabetic tip 1/2
SFATURI PRACTICE
Monitorizează glicemia
Verifică glicemia înainte, în timpul și după antrenament. Valorile ideale pentru antrenament sunt între 100-180 mg/dL.
Alimentație pre-antrenament
Consumă glucide complexe cu 1-2 ore înainte de antrenament. Evită antrenamentul pe stomacul gol.
Hidratare constantă
Deshidratarea afectează glicemia. Bea apă constant, nu doar când ți-e sete.
Intensitate progresivă
Creștem treptat intensitatea pentru a observa cum răspunde corpul tău. Nu ne grăbim niciodată.
Recunoaște hipoglicemia
Amețeală, tremur, transpirație excesivă — oprește-te și consumă glucide rapide imediat.
Medicație și insulină
Coordonează antrenamentele cu medicul tău. Exercițiul fizic poate reduce necesarul de insulină.
Îngrijire picioare
Inspectează picioarele zilnic, folosește încălțăminte adecvată și evită antrenamentele cu bătături.
Recuperare și somn
Somnul de calitate ajută la reglarea glicemiei. Recuperarea e la fel de importantă ca antrenamentul.
AI DIABET?
VORBIM.
Programul meu este adaptat special pentru persoane cu diabet. Prima ședință e gratuită.
Contactează-mă pe WhatsApp →